Кроссфит

ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ?

Кроссфит — это уникальная высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая силовые, функциональные и кардио упражнения. В тренировке может использоваться различное оборудование, включая гири, медболы, канаты, кольца, плиобоксы. беговые дорожки, гребные и велотренажеры.

Тренировка состоит из функциональных действий, которые вы выполняете в повседневной жизни, такие как подъем предметов, приседания, прыжки или упражнения на растяжку. Кроссфит берет эти повседневные движения и превращает их в тренировку, добавляя более высокие веса, более быстрые движения или более длинные дистанции. Идея состоит в том, чтобы увеличить общую мощность, необходимую для выполнения таких движений. Они наращивают и укрепляют мышцы, улучшают гибкость, повышают выносливость.

ПРЕИМУЩЕСТВА КРОССФИТА.

Кроссфит имеет ряд преимуществ перед другими программами:

• укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• проработка всех мышц тела;
• сжигание жира;
• ускорение метаболизма;
• развитие баланса, ловкости, гибкости и координации;
• увеличение силы и выносливости;
• тренировка стрессоустойчивости;
• нормализация сна.