Функциональная круговая тренировка
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - это современный вид фитнес-тренинга, который включает в себя экстремальную систему общей физической подготовки. Кроссфит объединяет в себе элементы различных спортивных направлений: интервальные тренировки высокой интенсивности, олимпийскую тяжелую атлетику, плиометрику, пауэрлифтинг, гимнастику, гиревой спорт, пластику, силовые упражнения, бег и др.
Кроссфитом называют физическую подготовку по экстремальной системе, которая основывается на чередовании движений из разных спортивных направлений – гимнастика, атлетика, гиревой спорт. Интенсивность таких упражнений относится к высокому разряду, благодаря чему лишние килограммы сгорают, а фигура за короткое время преображается. За 1 занятие можно сжечь примерно 1 000 ккал, что равносильно 30 километрам езды на велосипеде. В сочетании со спортивным питанием подкожный жир исчезает, а мышцы приобретают желаемый рельеф и становятся более крепкими.
Кроссфтом можно заниматься в любом возрасте
Кроссфит соответствует возможностям и желания каждого
- результат за короткий срок;
- безопасность и функциональность;
- возможность тренироваться в группе из 15 или 5 человек, а также персонально;
- усовершенствование результатов, развитие духа соревнования;
- обучение движениям из разных направлений (атлетика, гимнастика, пауэрлифтинг);
- усиление выработки эндорфина;
- организм привыкает работать в интенсивном режиме и становится более выносливым.
Функциональные тренировки
Подобный вид тренинга развивает такие качества в человеке, которые ему помогут в обычной жизни – сила, гибкость, хорошая координация, выносливость.
В чем заключается функциональная тренировка?
Плюс такого тренинга в том, что человек выполняет легкий, на первый взгляд, набор упражнений, который не вызывает после тренировки боль в мышцах, но при этом работает на преображение и развитие мышц.
Для обретения рельефа в функциональный тренинг нужно включить кардио и силовые занятия. Также нужно привнести в тренировку небольшой дисбаланс, например, при отжимании поставить 1 руку ниже другой. Таким образом, сила будет распределяться по телу, а мышцы работать интенсивнее. В целом, большинство упражнений можно модифицировать для достижения наилучшего эффекта.
Функциональные тренинги полезны и детям, для гармоничного развития, и взрослым всех возрастов, для поддержания нужной формы.
