Расписание групповых программ

Обязательна предварительная запись на тренировки

Декабрь 2018 года


Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7:15 FitnessYoga 2 FitnessYoga 2
9:00 TRX* КФ Tabata 1 TRX* КФ Making Body 1 HOT BUMS*
10:00 Making Body 1 Студия шпагата* 1 Tabata 1 Студия шпагата* 1 Interval Training 1 Новая спина* 2,
Making Body 1
Fitball 1
11:00 Stretching 1 Welness MIX 2 Healthy Back 1 FitnessYoga 2 Welness MIX 1 Welness MIX 1 Stretching 1
12:00 Making Body 1 Power Step 1 HOT BUMS* TRX* КФ
12:30 Йога антистресс* 1 Йога антистресс* 1 Йога антистресс* 1
13:00 Студия шпагата* 1 Студия шпагата* 1 Студия шпагата* 1 TWERK 2
14:00 Stretching 2
17:00 Making Body 1
18:00 Тайский бокс*, Interval Training 1, Реабилитация спины* 2 Tabata 1 Тайский бокс*, Йога антистресс* 1 TRX* КФ,
Fitball 1
Тайский бокс*,
Interval Training 1,
Pilates 2
Молодая мама* 1 Welness MIX 2, Женский THAI BOXING*
19:00 HOT BUMS* ,
FitnessYoga 2,
THAI BOXING
TRX* КФ,
Making Body 1,
Welness MIX 2,
Power Step 1,
Pilates 2
TRX* КФ,
Stretching 2,
HOT BUMS*
Making Body 1,
Strip plastic 2
Студия шпагата* 2
20:00 PUMP 1,
Pilates 2,
CROSSFIT
Interval Training 1,
Live Dance 2,
Студия шпагата* КФ
TWERK 2, Новая спина* 1,
HOT BUMS*
Live Dance 2,
PUMP 1,
CROSSFIT
FitnessYoga 2,
HOT BUMS*,
Бокс*
21:00 Бокс Stretching 1

*Студия - это групповое занятие для резидентов клуба за дополнительную оплату 400 руб/чел. Стоимость блока из 10 занятий 3000 руб.
Возможно посещение без клубной карты. Разовое посещение 600 рублей, стоимость блока 5000 рублей.
Обязательна запись за 4 часа на тренировку, занятие проводится от 2-х человек.


1 - Зал №1 (2 этаж)

2 - Зал №2 (3 этаж)

М3 - Зал для единоборств (3 этаж)

КФ - Зал кроссфита

- Замена тренировки

- Отмена тренировки

- Добавлена тренировка

- Новички

- Продвинутый уровень

Описание направлений


АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

  • Interval (55 минут) - «Фишка» интервальной тренировки – совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Интервальные тренировки подходят тем людям, которые хотят быстро сбросить лишний вес, так как она позволят сжигать большое количество жира при сохранинии мышечной массы.
  • Making Body (55 минут) - программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение часа вы вместе с тренером сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус! Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардиовыносливость.
  • ABL(Abdominal – Buttocks – Legs) (45 минут) – силовая тренировка, которая помогает сделать красивыми бёдра и ноги и убрать живот, ведь именно в этих областях предпочитают откладываться лишние килограммы. Подтянутость этих мест делает ещё более привлекательной и сексуальной фигуру женщины.
  • ABS&Stretch (55 минут) - тренировки по этой программе укрепляют мышцы брюшного пресса и разгибателей позвоночника, укрепляют косые и межреберные мышцы, способствуют формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Вторая половина занятия направлена включает растяжку всех мышц.
  • Power Step (55 минут) - тренировка с чередованием аэробной нагрузки на степ-платформе и силовой. Тренировка средней и высокой интенсивности. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. При работе одновременно включаются все группы мышц наряду с проработкой сердечно-сосудистой и дыхательных систем, активно вырабатывается выносливость. Занятие зарядит бодростью и энергией на весь день!
  • Fitball (55 минут) – это комплекс упражнении с использованием специальных больших эластичных мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Развивают координацию, баланс, учат управлять своим телом.
  • PUMP (55 минут) – жиросжигающая тренировка со штангой, выполняемая в быстром темпе и с большим количеством повторов на каждую группу мышц. Тренинг выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф.
  • All Body (55 минут) – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела.
  • TABATA (55 минут) – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата – это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и затем 10 секунд отдыха. От Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированнее. А также это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы.
  • CROSSFIT (55 минут) - это современный вид фитнес-тренинга, который включает в себя экстремальную систему общей физической подготовки. Кроссфит объединяет в себе элементы различных спортивных направлений: интервальные тренировки высокой интенсивности, олимпийскую тяжелую атлетику, плиометрику, пауэрлифтинг, гимнастику, гиревой спорт, пластику, силовые упражнения, бег и др."
  • Hot Bums - Хотите попу как орех? Тогда тренировка Hot Bums то, что Вам нужно. Hot Bums это силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Тренировка для всех уровней подготовленности. При регулярном посещении, ваши ягодницы приобретут аппетитные и подчёркивающие вашу фигуру формы.

РАЗУМ И ТЕЛО

  • FitnessYoga (55 минут) – совокупность различных духовных, психических и физических практик. Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. При условии регулярных занятий человек будет всегда иметь здоровое тело и интеллект.
  • Pilates (55 минут) – это универсальная система упражнений, направленная на укрепление нутренних мышц, улучшение осанки, гибкости, чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры. Программа способствует оздоровлению позвоночника, увеличению подвижности в суставах.
  • Stretch (30/55 минут) – это система упражнений, цель которых – растяжка связок и мышц, увеличение амплитуды движения суставов и эластичности сухожилий. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.
  • Healthy Back - «Здоровая Спина» (55 минут) - комплекс упражнений для спины, низкой и средней инстенсивности. Тренировка направлена на снятие напряжения в мышцах спины, коррекцию осанки, укрепление мышц пресса и спины. Основа программы: растяжка, дыхательные практики, пилатес, технологии танцевально-двигательной терапии. Рекомендовано для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, людей, испытывающих периодические боли в спине и пояснице.
  • Welness mix - Тренировка, сочетающая в себе микс направлений: pilates, fitness yoga, stretching. Занятие направлено на общее оздоровление организма: реабилитация, расслабление, растяжка, восстановление после силовых тренировок, развитие баланса, гибкости и гармонии.
  • Цигун, Тайцзи - цюань — это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик, выполняемые с оздоровительными и терапевтическими целями. Ориентирован на восстановление и поддержание физического здоровья. При этом решаются задачи гармонизации движения ци по организму — открытия каналов, формирование правильной структуры физического и энергетического тела. Необходимо отметить, что цигун оказывает также очень благоприятное воздействие на психику — помогает успокоиться, прекратить внутренний диалог, посмотреть на проблему с другой точки зрения и найти ее оптимальное решение.
  • Новая спина (студия) - подходит для человека любого возраста с любым уровнем подготовки, относится к оздоровительным программам и хорошо сочетается с тренировкой по системе Пилатес, Йоги и стрейча. Программа тренировки включает базовые физические упражнений, несложные по содержанию и технике выполнения, но прорабатывающие основные, крупные группы мышц, а так же специальные оздоровительные упражнения, цель которых – улучшить обменные процессы в организме, снять напряжение в спине, проработать суставы. Регулярные тренировки в кругу единомышленников под красивую музыку наполнят ваше тело энергией и позитивом.
  • Йогатерапия - вид альтернативной медицины, лечение заболеваний с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах. Применение йогатерапии показано во всех случаях, в которых применима лечебная физкультура, начиная от плоскостопия и заканчивая до межпозвоночной грыжей.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

  • Bright Dance – это танцевальная вечеринка, с использованием зажигательной различной музыки!
  • StripPlastic (55 минут) – самое женственное танцевальное направление, объединяющее в себе искусство обольщения и микс движений из классической, современной и бальной хореографии.
  • DANCE MIX (55 минут) - Объединяет множество стилей и вариаций: сочетание классической и современной хореографии. Танцевальный класс, включает в себя различные танцевальные стили и направления (Go-Go, Strip, JazzFunk, Vogue, Wakking). Объединение этих направлений в одно помогает способствует более эффективному развитию пластики, чувства ритма и помогает сделать каждое занятие разнообразным и интересным.
  • Modern dance - необыкновенный танец, это великолепная смесь стилей , грации , пластики тела. Занятия начинаются с разминки, постепенно переходя к упражнениям на развитие становой силы, проводятся специальные комплексы упражнений, увеличивающие растяжку, гибкость и пластичность. Каждый участник, независимо от уровня подготовки и допустимых физических нагрузок для своей возрастной категории, получает здесь прекрасную психологическую разрядку от бытовых неурядиц, служебных проблем и массу положительных эмоций.

ЕДИНОБОРСТВА

  • Смешанные единоборства (55 минут) – боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
  • Тайский бокс (55 минут) – один из самых эффектных видов единоборств. Тайский бокс вот-вот войдет в олимпийскую программу. И вполне заслуженно: он сообщает своим адептам выносливость, координацию, растяжку, а также снабжает их бицепсами, кубиками на животе и способностью разруливать любую непонятную ситуацию.
  • Бокс (55 минут) – это филигранное владение ударами руками, построенное на фундаменте комплексной работы всего тела. Что придает рукам чудовищную силу, а также молниеносные передвижения со сменой углов атаки, что не позволяет сопернику сосредоточиться. Бокс дает совершенно замечательное ощущение внутреннего спокойствия, того самого, что чувствуется в человеке издалека и мгновенно избавляет от желания начать с ним конфликт.

Тренерский состав

Профессионалы своего дела.

Наши партнеры