Расписание групповых программ

Обязательна предварительная запись на тренировки

Июль 2018 года


Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7:15 FitnessYoga 2 Екатерина FitnessYoga 2 Екатерина
9:00 Making Body 1 Олеся Д.; с 23.07 Олеся Е. Interval Training 1 Олеся Д.; с 23.07 Олеся Е.
10:00 Making Body 1 Олеся Х. Interval Training 1 Олеся Х. Цигун* 1 Сергей
11:00 Interval Training 1 Олеся Д.; с 23.07 Олеся Е. Цигун* 1 Сергей Making Body 1 Олеся Д.; с 23.07 Олеся Е. ABL + ABS 1 Олеся Х. PUMP 1 Олеся Д.
12:00 ABL + ABS 1 Яна; с 23.07 Олеся Е. Женский THAI BOXING* Гарик,
Цигун* 1 Сергей
Tabata 1 Яна; с 23.07 Олеся Е. Цигун* 1 Сергей Студия шпагата* КФ Олеся Х.,
CROSSFIT Михаил
Женский THAI BOXING* Гарик,
Tabata 1 Олеся Д.
13:00 Stretching 1 Яна; с 23.07 Олеся Е. Healthy Back 1 Яна; с 23.07 Олеся Stretching 2 Олеся Х. Stretching 2 Олеся Х.
14:00 Strip plastic 1 Андрей Making Body 1 Олеся Х.
15:00 Студия шпагата* 2 Олеся Х.
17:00 Позирование (дефиле)* 1 Татьяна
18:00 THAI BOXING* Гарик TRX* Екатерина; с 23.07 Олеся Е. THAI BOXING* Гарик Making Body 1 Олеся Х.; с 23.07 Олеся Е. THAI BOXING* Гарик,
FitnessYoga 2 Екатерина
Женский THAI BOXING* Гарик
19:00 PUMP 1 Олеся Д.,
THAI BOXING Гарик,
FitnessYoga 2 Екатерина
TRX* Михаил; с 23.07 Олеся Е.,
Interval Training 1 Олеся Х.,
Новая спина* 2 Екатерина
Power Step 1 Олеся Х.,
Женский THAI BOXING* Гарик,
Stretching 2 Андрей
THAI BOXING Гарик,
TRX* Екатерина; с 23.07 Олеся Е.,
ABL + ABS 1 Олеся Х.
Interval Training 1 Олеся Д. DANCE MIX 2 Андрей
20:00 Making Body 1 Олеся Д.,
С 13.07 (!) HOT BUMS* Кристина,
Цигун* 2 Сергей ,
CROSSFIT Михаил
ABL + стрейч 1 Олеся Х.,
С 23.07 Bright Dance 2 Олеся Е.
Pilates 2 Екатерина,
Strip plastic 1 Андрей,
HOT BUMS* Олеся Д.; с 13.07 Кристина
Новая спина* 1 Екатерина,
С 23.07 Bright Dance 2 Олеся Е.,
Студия шпагата* КФ Олеся Х.
MODERN DANCE* 2 Андрей,
Pump 1 Олеся Д.,
Бокс* Федор,
С 13.07 HOT BUMS* Кристина
21:00 Бокс Федор MODERN DANCE* 2 Андрей Цигун* 1 Сергей

*Фитнес-программы - это групповое занятие для резидентов клуба за дополнительную оплату 300 руб/чел. Стоимость блока из 10 занятий 2500 руб.

Запись - обязательна запись на тренировку, занятие проводится от 3 человек.


1 - Зал №1 (2 этаж)

2 - Зал №2 (3 этаж)

М3 - Зал для единоборств (3 этаж)

КФ - Зал кроссфита

- Замена тренировки

- Отмена тренировки

- Добавлена тренировка

- Новички

- Продвинутый уровень

Описание направлений


АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

  • "Wake up!!! (55 минут) - это утренняя интервальная тренировка, которая совмещает в себе два типа нагрузки: кардио и силовую. Она позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Подарит заряд бодрости на весь день!
  • Interval (55 минут) - «Фишка» интервальной тренировки – совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Интервальные тренировки подходят тем людям, которые хотят быстро сбросить лишний вес, так как она позволят сжигать большое количество жира при сохранинии мышечной массы.
  • Making Body (55 минут) - программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение часа вы вместе с тренером сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус! Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардиовыносливость.
  • ABL(Abdominal – Buttocks – Legs) (45 минут) – силовая тренировка, которая помогает сделать красивыми бёдра и ноги и убрать живот, ведь именно в этих областях предпочитают откладываться лишние килограммы. Подтянутость этих мест делает ещё более привлекательной и сексуальной фигуру женщины.
  • Upper Body (45 минут) - рассчитана на разработку мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Регулярные занятия Upper Body обеспечат силу, подтянутость, плавность движений. Тренировки способствуют восстановлению двигательных функций конечностей.
  • ABS&Stretch (55 минут) - тренировки по этой программе укрепляют мышцы брюшного пресса и разгибателей позвоночника, укрепляют косые и межреберные мышцы, способствуют формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Вторая половина занятия направлена включает растяжку всех мышц.
  • Functional (55 минут) - это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.
  • STEP (55 минут) - представляет собой аэробную тренировку, в которую положены разновидности шагов и способов передвижения с использованием степа (специальная платформа). Особенно хорошо Step тренирует ноги, сердечно-сосудистую систему, выносливость, дыхание, развивает координацию и быстроту реакции. Способствует жиросжиганию, за 40-50 минут можно сжечь до 600ккал!
  • STEP 2 (55 минут) - тренировка на степ-платформе с хореографией повышенной сложности. Рекомендуется после прохождения Step 1. Тренировка очень энергична, включает многообразие комбинаций. Тренирует ССС и способствует жиросжиганию. 40-50 минут такой активности сжигает до 800ккал!
  • Power Step (55 минут) - тренировка с чередованием аэробной нагрузки на степ-платформе и силовой. Тренировка средней и высокой интенсивности. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. При работе одновременно включаются все группы мышц наряду с проработкой сердечно-сосудистой и дыхательных систем, активно вырабатывается выносливость. Занятие зарядит бодростью и энергией на весь день!
  • HOT IRON (55 минут) - современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела. занятия Хот Айрон приводят не просто к сжиганию жира, но благодаря своей силовой направленности, активно формируют фигуру. Принципиальное преимущество рассматриваемой системы — постоянная смена набора упражнений. В результате у мышц не появляется эффект привыкания к однообразной нагрузке, а происходит активное уплотнение мышечной ткани, что благотворно сказывается на красоте фигуры. Средняя интенсивность.
  • HOT IRON 2 (55 минут) – это вторая ступень после Hot iron 1. Направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается.
  • Fitball (55 минут) – это комплекс упражнении с использованием специальных больших эластичных мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Развивают координацию, баланс, учат управлять своим телом.
  • PUMP (55 минут) – жиросжигающая тренировка со штангой, выполняемая в быстром темпе и с большим количеством повторов на каждую группу мышц. Тренинг выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф.
  • All Body (55 минут) – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела.
  • TABATA (55 минут) – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата – это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и затем 10 секунд отдыха. От Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированнее. А также это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы.
  • CROSSFIT (55 минут) - это современный вид фитнес-тренинга, который включает в себя экстремальную систему общей физической подготовки. Кроссфит объединяет в себе элементы различных спортивных направлений: интервальные тренировки высокой интенсивности, олимпийскую тяжелую атлетику, плиометрику, пауэрлифтинг, гимнастику, гиревой спорт, пластику, силовые упражнения, бег и др."
  • Hot Bums - Хотите попу как орех? Тогда тренировка Hot Bums то, что Вам нужно. Hot Bums это силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Тренировка для всех уровней подготовленности. При регулярном посещении, ваши ягодницы приобретут аппетитные и подчёркивающие вашу фигуру формы.

РАЗУМ И ТЕЛО

  • FitnessYoga (55 минут) – совокупность различных духовных, психических и физических практик. Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. При условии регулярных занятий человек будет всегда иметь здоровое тело и интеллект.
  • FitnessYoga Pro (90 минут) - йога для продвинутого уровня.
  • Pilates (55 минут) – это универсальная система упражнений, направленная на укрепление нутренних мышц, улучшение осанки, гибкости, чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры. Программа способствует оздоровлению позвоночника, увеличению подвижности в суставах.
  • Stretch (30/55 минут) – это система упражнений, цель которых – растяжка связок и мышц, увеличение амплитуды движения суставов и эластичности сухожилий. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.
  • Healthy Back - «Здоровая Спина» (55 минут) - комплекс упражнений для спины, низкой и средней инстенсивности. Тренировка направлена на снятие напряжения в мышцах спины, коррекцию осанки, укрепление мышц пресса и спины. Основа программы: растяжка, дыхательные практики, пилатес, технологии танцевально-двигательной терапии. Рекомендовано для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, людей, испытывающих периодические боли в спине и пояснице.
  • Welness mix - Тренировка, сочетающая в себе микс направлений: pilates, fitness yoga, stretching. Занятие направлено на общее оздоровление организма: реабилитация, расслабление, растяжка, восстановление после силовых тренировок, развитие баланса, гибкости и гармонии.
  • Цигун, Тайцзи - цюань — это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик, выполняемые с оздоровительными и терапевтическими целями. Ориентирован на восстановление и поддержание физического здоровья. При этом решаются задачи гармонизации движения ци по организму — открытия каналов, формирование правильной структуры физического и энергетического тела. Необходимо отметить, что цигун оказывает также очень благоприятное воздействие на психику — помогает успокоиться, прекратить внутренний диалог, посмотреть на проблему с другой точки зрения и найти ее оптимальное решение.
  • Yoga-stretch - Комплекс стретчинг йоги состоит из уникальных упражнений, разработанных для воздействия на все суставы тела, на улучшение их эластичности, подвижности и работоспособности. Занятия требуют сосредоточенного, правильного и глубокого дыхания, которое улучшает работу мозга, успокаивает ум, нормализует деятельность нервной системы и увеличивает устойчивость к стрессам разного рода.
  • MFR+стрейч - это точечный массаж, который хорошо зарекомендовал себя в борьбе со многими недугами. Снять мышечное напряжение, облегчить головную боль вследствие пережатия кровеносных сосудов и нервов в шее мячику вполне "" по силам"". Теннисный мяч - отличный массажер. Теннисный мяч помогает от пяток до макушки. Упражнения с теннисным мячом вполне могут заменить массаж, укрепить кисти. Точечный массаж полезен при многих болезненных состояниях: - боли в спине; - головные боли; - защемнение нервов; - солевые отложения и т.д.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

  • Bright Dance – это танцевальная вечеринка, с использованием зажигательной различной музыки!
  • Twerk (55 минут) – это экзотическое танцевальное направление для смелых девушек и женщин или для тех, кто хочет таковыми стать. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающими особую экспрессивность движениям танцовщицы.
  • Latina (55 минут) – это яркое уникальное танцевальное занятие. Основано на самых популярных танцевальных стилях и направлениях: румба, самба, ча-ча-ча и т.д. Гарантия отличного настроения!!
  • StripPlastic (55 минут) – самое женственное танцевальное направление, объединяющее в себе искусство обольщения и микс движений из классической, современной и бальной хореографии.
  • DANCE MIX (55 минут) - Объединяет множество стилей и вариаций: сочетание классической и современной хореографии. Танцевальный класс, включает в себя различные танцевальные стили и направления (Go-Go, Strip, JazzFunk, Vogue, Wakking). Объединение этих направлений в одно помогает способствует более эффективному развитию пластики, чувства ритма и помогает сделать каждое занятие разнообразным и интересным.
  • Modern dance - необыкновенный танец, это великолепная смесь стилей , грации , пластики тела. Занятия начинаются с разминки, постепенно переходя к упражнениям на развитие становой силы, проводятся специальные комплексы упражнений, увеличивающие растяжку, гибкость и пластичность. Каждый участник, независимо от уровня подготовки и допустимых физических нагрузок для своей возрастной категории, получает здесь прекрасную психологическую разрядку от бытовых неурядиц, служебных проблем и массу положительных эмоций.

ЕДИНОБОРСТВА

  • Смешанные единоборства (55 минут) – боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
  • Тайский бокс (55 минут) – один из самых эффектных видов единоборств. Тайский бокс вот-вот войдет в олимпийскую программу. И вполне заслуженно: он сообщает своим адептам выносливость, координацию, растяжку, а также снабжает их бицепсами, кубиками на животе и способностью разруливать любую непонятную ситуацию.
  • Бокс (55 минут) – это филигранное владение ударами руками, построенное на фундаменте комплексной работы всего тела. Что придает рукам чудовищную силу, а также молниеносные передвижения со сменой углов атаки, что не позволяет сопернику сосредоточиться. Бокс дает совершенно замечательное ощущение внутреннего спокойствия, того самого, что чувствуется в человеке издалека и мгновенно избавляет от желания начать с ним конфликт.

Тренерский состав

Профессионалы своего дела.

Наши партнеры